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Vitamine
und Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, müssen
Sie vorsichtig sein, wenn Sie Vitamine oder andere Ergänzungsmittel
einnehmen. Einige können mehr schaden als nützen, daher
ist es immer am besten, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
Schwangere Frau, die Nahrungsergänzungsmittel nimmt.
Für schwangere Frauen werden nur bestimmte Nahrungsergänzungsmittel
empfohlen. Dazu gehört Folsäure, die Neuralrohrdefekte
verhindert.
Was
sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?
Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen
für eine gute Gesundheit: Vitamine, Mineralien , Proteine
, Kohlenhydrate , Fette und Ballaststoffe .
Vitamine
sind organische Verbindungen, die in kleinen Mengen benötigt
werden, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Abgesehen
von Vitamin D , das hauptsächlich aus Sonnenlicht gewonnen
wird, stammen die meisten Vitamine, die Sie benötigen, aus
der Nahrung.
Nahrungsergänzungsmittel
sind ergänzende Arzneimittel , die Nährstoffe enthalten,
die einen Mangel (eine Lücke) in Ihrer Ernährung ausfüllen
können. Beispiele sind Multivitamine, einzelne Mineralien,
Fischölkapseln und Kräuterzusätze.
Essentielle
Vitamine und Mineralien in
der Schwangerschaft
Eine gute Ernährung in der Schwangerschaft ist entscheidend
für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys.
Sie müssen genügend Nährstoffe zu sich nehmen,
um die Bedürfnisse Ihres Babys sowie Ihre eigenen zu erfüllen.
Wenn
Sie schwanger sind, benötigen Sie mehr Nährstoffe, darunter
Eiweiß, Folsäure , Jod und Eisen .
Folsäure
(in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als „Folsäure“
bezeichnet) beugt Neuralrohrdefekten wie Spina bifida vor
Jod wird für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems
benötigt
Eisen beugt Anämie bei der Mutter sowie niedrigem Geburtsgewicht
beim Baby vor
Vitamin B12 und Vitamin D sind ebenfalls besonders wichtig, da
sie die Entwicklung des Nervensystems (B12) und des Skeletts (D)
des Babys unterstützen. Eine ausreichende Vitamin C-Aufnahme
verbessert auch die Adsorption von Eisen aus Ihrer Ernährung.
Muss
ich Ergänzungen nehmen?
Es wird empfohlen, dass alle schwangeren Frauen in Australien
Folsäure- und Jodpräparate einnehmen.
Es
ist jedoch besser, die anderen Nährstoffe, die Sie benötigen,
aus einer gesunden Ernährung zu beziehen, als aus Nahrungsergänzungsmitteln.
In den meisten Fällen sollte das Essen einer Vielzahl nahrhafter
Lebensmittel sowohl Ihren Bedürfnissen als auch denen Ihres
Babys entsprechen. Weitere Ratschläge finden Sie in den australischen
Ernährungsrichtlinien .
Wenn
Sie einen bekannten Mangel haben, kann Ihr Arzt Ihnen raten, eine
Ergänzung zu nehmen. Beispielsweise:
wenn
Sie Vegetarier oder Veganer sind und nicht genügend Vitamin
B12 erhalten
Wenn Sie nicht genug Milchprodukte konsumieren und nicht viel
Kalzium erhalten , ist dies für die Knochengesundheit von
entscheidender Bedeutung
wenn Sie wenig Eisen haben
wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine Ergänzung benötigen,
sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Multivitamine
in der Schwangerschaft
Ein Multivitamin ist eine Kombination verschiedener Vitamine und
Mineralien, die normalerweise als Tablette eingenommen werden.
Einige Multivitamine wurden speziell für schwangere Frauen
entwickelt. Aber sie sind kein Ersatz für eine nahrhafte
Ernährung. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren,
auch wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen.
Wenn
Sie schwanger sind, vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen,
die nicht für die Schwangerschaft bestimmt sind.
Achten
Sie auf bestimmte Vitamine
Ihr Körper benötigt nur eine kleine Menge jedes Nährstoffs,
und höhere Mengen sind nicht unbedingt besser. In der Tat
kann der Konsum von mehr als nötig manchmal Schaden anrichten.
Beispielsweise
können hohe Dosen von Vitamin A , Vitamin B6, Vitamin C ,
Vitamin D oder Vitamin E gefährlich sein. Es ist am besten,
diese Vitamine nicht als Nahrungsergänzungsmittel in der
Schwangerschaft einzunehmen.
Es
ist auch am besten, Lebensmittel zu vermeiden , die möglicherweise
sehr viel Vitamin A enthalten, einschließlich Leber und
Leberprodukte wie Pastete.
So
wie Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen müssen, bevor Sie
während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen , sollten
Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem
Arzt sprechen.
Andere
Ergänzungen in der Schwangerschaft
Abgesehen von Folsäure, Jod und allen von Ihrem Arzt für
Sie verschriebenen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es nur
begrenzte Belege für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
während der Schwangerschaft.
Emerging
Forschung hat gezeigt , dass Omega-3 - Präparate während
der Schwangerschaft könnte helfen , das Risiko von verringern
Frühgeburt , und dass Probiotika können helfen , die
Kontrolle des Blutzuckerspiegel in der Schwangerschaft.
Es ist jedoch nicht klar, ob die Vorteile der Einnahme dieser
Nahrungsergänzungsmittel mögliche Schäden überwiegen.
Bis es bessere Beweise gibt, ist es am besten, sie zu vermeiden
- insbesondere im ersten Trimenon der Schwangerschaft .
Da
Nahrungsergänzungsmittel als „ergänzende Arzneimittel“
eingestuft werden, werden sie nicht so genau geprüft oder
reguliert wie andere Arzneimittel.
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